Случай Светланы не единичный, на «отпускные недомогания» родители часто жалуются. Что же происходит? Конечно, всему есть свои причины. Дело в том, что наш организм привыкает к определённому ритму и ему нужно время, чтобы его поменять, смена ритма для него серьёзный стресс. Резкий переход от работы к отдыху может привести к серьезным последствиям, потому что организм не готов переключиться как электрическая лампочка, ему нужно время для торможения. Представьте, что вы ведёте машину и неожиданно резко затормозили на большой скорости. Каждый водитель знает, что тогда машину занесёт, так «заносит» и наш организм.
Закройте глаза и представьте себя на скоростном шоссе вашей жизни, что нужно сделать, чтобы значительно сбавить скорость за короткое время? Конечно же тормозить небольшими порциями, нажимая мягко на педаль тормоза несколько раз. Время торможения будет некой «транзитной» зоной между работой и отпуском. К отпуску тоже надо готовиться: плавно и постепенно.
Во-первых, замедлить свой рабочий ритм, выполнять какие-то действия медленнее.
Во-вторых, разгрузить последнюю неделю перед отпуском так, чтобы не было срочных дел, отложить часть из них на начало рабочего времени, перепоручить.
И в-третьих, необходимо вводить все дела, те практики которыми вы собираетесь заниматься в отпуске, например, медитировать. Если вы будете заниматься пробежками, то начинаем бегать накануне, если спать, то увеличиваем количество сна и стараемся в течение дня тоже отдыхать. Таким образом, вы избежите очень многих проблем, в том числе, проблем со здоровьем, которые почему-то всегда начинаются в отпуске.
Для тех, кто любит составлять списки и полностью планировать свой день, предлагаю этого не делать в первые дни отпуска, а следовать своим желанием и делать только то, что хочется то, на что есть силы и отключить будильник. Не составлять никаких серьезных планов на отпуск, которые нужно было бы выполнить. Отпустите себя с «психологического поводка», порадуйтесь свободному времени, когда можно делать только то, что вы хотите: лежать, мечтать, молчать, гулять, читать, спать и проч. Убираем все списки, забываем про них, оставляем эти дни пустыми в ежедневнике, чистыми, белыми страницами с возможностью выбора действий. Это поможет вам успокоится и почувствовать, услышать ваши истинные потребности.
Мои пожелания работающим мамам, уходящим в отпуск, сводятся к трём простым шагам (см. схему).
Хорошего вам отдыха! Ваша Елена Станкевич.