Почему в понедельник мамы, и не только они, чувствуют себя хуже, чем в другие дни недели? Всё просто, первая причина – это нарушения! В выходные дни нарушается режим, сон, интенсивность физических нагрузок, питания и проч. Нарушается баланс, и организм выходит из строя, потому что его работа ритмична, а резкая смена режима приводит к сбоям.Мамочки дают себе возможность отдохнуть, кто-то спит дольше обычного, кто-то — бежит в спортивный зал, на йогу, а кто-то едет на целый день к морю. Практически все возвращаются поздно, и ещё стараются переделать домашние дела, ложась спать далеко за полночь. Результат – головная боль и усталость в понедельник. Как сказала моя клиентка: «Я чувствуют себя в понедельник, как старая колымага, которая двигается с трудом на разбалансированных колёсах!». Странное ощущение, ведь был выходной день, и вы отдохнули. Или вам нужен отдых для того, чтобы прийти в себя после отдыха? Получается, что да!
К среде биоритмы восстановятся, но пока будет происходить балансировка, самочувствие не очень. Поэтому первой «понедельничной» традицией является «сбор на работу в субботу», помните, известную повесть братьев Стругацких «Понедельник начинается в субботу»? Там не об этом, просто очень подходит название для традиции, кстати, если есть возможность, то почитайте её, там маги не любили воскресенье, им было скучно, поэтому, они приходили на работу в выходные дни, и ещё много чего-интересного.
Итак, в субботу вы собираете всё, что вам необходимо и понадобится на работе в понедельник: бумаги, ежедневник и проч., выбираете наряд, обувь, заправляете и моете машину, заряжаете свои гаджеты. В каком бы состоянии вы не находились в начале недели, всё равно будете чувствовать себя уверенно, потому что подготовились к решению профессиональных задач. Также соберите своих детей в школу или в садик, заранее, что позволит вам уменьшить утренний стресс. Мамочки, я знаю, как вам трудно! Для вас моё упражнение «Речная Фея»: совмещаем материнство и профессиональную самореализацию
Наверное, нежелательно принимать важные решения в понедельник, когда вы чувствуете себя плохо, как говорится «на больную голову», когда в воскресенье вы полноценно не отдохнули. В царской России у простонародья была распространена привычка «понедельничать», то есть не работать в понедельник, день считался несчастным, суеверные люди в понедельник не начинали новых дел, не выезжали в дорогу, не выдавали денег.
В советской космонавтике понедельник изначально считался рядовым рабочим днём, но, когда в период с 1960 по 1965-й год 11 запусков в этот день закончилось авариями, этот день с 1965-го года «по решению сверху» стал выходным для космонавтов. Заведите для себя традицию «отложить важное дело до вторника», когда вы можете всё перепроверить, собраться с мыслями и сделать его качественно.
Следующая причина плохого самочувствия – это пессимистичный, иногда, прямо-таки, мрачный психологический настрой. Я опросила своих клиенток по поводу ассоциаций, связанных с понедельником, вот, что получилось: «тяжело», «ещё бы отдохнуть», «злость», «а не поменять ли работу», «болезнь», «скорей бы пятница», «печалька», «бег по кругу», «тоска» и проч. Только одна из моих клиенток говорила в позитивном ключе о понедельнике, потому что муж уходит на работу, дети в школу, а она остаётся дома одна и может посвятить время себе.
В ваших силах поменять свои мысли, поэтому, замените фразу «Понедельник — день тяжёлый» на «Понедельник — день счастливый!». Придумайте что-нибудь приятное, что вы будете делать для себя в понедельник: найдёте время на хобби, пообщаетесь с подругой, попьёте кофе в любимом месте, сходите на маникюр после работы. Поразмышляйте в этом направлении, отмечайте, что вам доставляет счастья, создавайте эти моменты для себя. Постепенно тяжёлый психологический настрой будет минимизирован приятным ожиданием счастливого момента, и понедельник действительно станет приятным началом недели.
Моей «понедельничной» традицией является прогулка. Неважно, где я нахожусь в этот день, обязательно нахожу время на посещение уютного уголка природы, места, где есть деревья. Это придаёт мне сил и добавляет радости в жизни! Покупаю мороженное и медитирую на лавочке в городском парке.
Конечно, чтобы научиться быть в балансе, нужны длительные и глубинные изменения, (к которым ведёт работа над собой), но вам же некогда! Принимаю ваш выбор, и советую создавать «понедельничные традиции»! Просто и бесплатно! Правда работает!
Создавайте «понедельничные» традиции, управляйте своей жизнью с помощью этих маленьких практик. Это создаст положительный фон и улучшит ваше самочувствие.
Ваша Елена Станкевич